ile na kg

[...] popierają Wasze zdanie. Poza tym zadałem pytanie na podstawie wypowiedzi Pana Ambroziaka jakie procedury przy badaniach odżywek powinny zostać zachowane i jestem ciekaw o ile posiadacie Pańśtwo taką wiedzę, czy zostały te procedury zachowane. A firma, która zleciła badania i publikuje je w PB na pewno jest powiązana w jakiś sposób z Olimpem, [...]

[...] 9kg-8x 9kg-8x 9kg-8x (unoszenie z tyłu) 9kg-10x 9kg-10x 9kg-10x 9kg-10x (unoszenie z przodu) 9kg-10x 9kg-10x 9kg-10x 9kg-10x http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Znowu przy barkach 2 powt spadły ale to może byś spowodowane tym ,ze mamy nowy sprzęt na siłce oraz gryf i nie wiadomo do końca ile on ma kg^^

Dziekuje za odpowiedz :) Tylko sama niewiem ile mam jesc na chwile obecna kalorii ? 1000? i do czasu az nie schudne te 3 kg? i moze pozniej zaczne zwiekszac dawke o 100 na tydzien?

[...] lata minely takze te 190 to przeszlosc najlepszy sposob na MC IMO to w kazdy poniedzialek , wypoczety po weekendzie i dajesz , kazdy trening progresje przyklad jak Ja robilem.. 20 minut rozgrzewki na steperze , to niezle wplywa na przeplyw krwi (czy jak to tam sie zwie ) zarzucasz 60 kg i cykasz 2-3 seryjki na rozgrzewke po 15-20 powtorzen , [...]

ReD tak Sie zaStanawiam ile osób wybpróbowalo ten trening,,,pasowalo by zrobic male zestawienie na ten temat,,,ja napewno gdy go skoncze podziele sie swoimi opiniami....jak narazie to wczoraj robilem 10 serii po 1 powtórzeniu ciezarem 78,5 kg..wiec 8,5 kg wiecej niz moj max..musze powiedziec jeszcze o tym, ze choc byl to wielki ciezar jak na [...]

[...] jako wskaźnik, najlepiej jeśli od tego wyniku który wyliczysz zapobiegawczo odejmiesz trochę, najlepiej jeśli utrzymasz skoki w przedziale 1-3 kg, i to też zależnie od tego ile razy w tygodniu będziesz ćwiczył, jeśli 2 razy to skoki mogą być bliżej 2-3 jeśli 3 razy tak jak ja to na początek polecam skoki o 1-2 kg, nie więcej Grzybs - tak , [...]

[...] klaty 2 razy tygodniu (polaczony z innymi partiami- omawialismy to razem wczesniej, planik juz ulozony) i zaczne do od 66 lub 70 kg,,,tak zeby do wyjazdku skonczyc (o ile dam rade) na 90 lub 93 kg....Mysle ze to bedzie optymalne,,,,bo jak zaczen od 75 to troszke za duzo.,..,a jak od 60 to skoncze na swoim OBECNYM maxie..tak ze nie dojde d [...]

[...] ławeczka + stojak na sztangę.Dodatkowo rowerek i orbitre. Obciążenie na atlasie jest do 50 kg, ale do sztangi niestety jedynie 20 kg max z krążków plus sztanga (nie wiem ile waży) Dzisiaj trochę poćwiczyłam,ale raczej tak bez ładu i składu. poza tym dziś 37 stopni a tam jedynie wiatrak }:-( Dostałam zalecenie żeby robić wszystko 3x15, ale [...]

[...] dwa opakowania ( tj.400 tab.) OLIMP KREATYNA 1000 i do tego mam jeszcze pół wiaderka MUST BLASTA 2000+. Może takie połączenie będzie dobre. Mógłbyś mi to rozpisać ? Waże 70 kg. przy 185 cm mam 19 lat. i ćwicze ok. roku narazie wypycham na klatke 100 kg. i jak byś mógł mi napsać ile ewentualnie moge przytyć i ile kg. by mi skoczyło. Dzięki GO!

Amber - Gdybym mógł to bym się podzielił :) Doris - Jak podliczam ile kasy wydawałem wcześniej na szlugi i piwo to mógłbym mieć 5 smaków miesięcznie, tylko jak to zjeść he Dzień 37 Po treningu nóg dostałem jakichś strasznych bólów w krzyżu. W pierwszej chwili pomyślałem ocho pewnie jakiś uraz, kontuzja i umrę. Polukałem trochę w necie no i [...]

[...] sposob nie znajduje zastosowanie,gdyz bardzo trudno go zweryfikowac.(jest niemierzalny). wracajac do pytania kolegi... progresja przez zwiekszanie obciazenia. kiedy? o ile? mozna napisac krotko: kiedy? kiedy tylko mozna. o ile? chocby o 0,5kg wiecej. tak naprawde wszystko zalezy od stopnia zaawansowania(wytrenowania). na poczatku naszej [...]

[...] to tak : 1-4 50mg e2d 5-10 100mg e2d 11-16 150 e2d Cykl planuje na 16 tygodni jeśli za dużo to mnie poprawcie i jak z odblokiem ? samo HCG z Clomidem wystarczy ? jak dawkować i ile dni po ? Prosze o poprawienie . Pozdrawiam Zmieniony przez - MrRat w dniu 2018-05-02 23:50:03 Jeśli juz to tak: 1-8 75mg pon/śr/pt 9-16 100mg pon/śr/pt

[...] skora ma natomiast 3.94g kwasow tluszczowych jednonienasyconych w 100g. produktu " na moje od około 300g (dla 7g JNKT) do conajmniej 1,2 KG (dla 28g JNKT) zobacz teraz ile byś musiał zjesć udek pieczonych ze skórą (oczywiście czystego miesa z udek bez kości), z pewnością dożo mniej niż czystych piersi, ale przy okazji ile byś sobie [...]

[...] do tej grupy sie zaliczam). Potwierdzam w 120 % to co ktoś pisał o mniejszym prawdopodobieństwie konfrontacji na ulicy , czy gdziekolwiek. Przy swojej wadze , wzroście , sile (może nie jest to dużo, ale "na czysto" 160 kg na klatkę i 110 na barki brałem) - pierwszy lepszy gościu musiał sie dobrze zastanowić, czy zaryzykować swe [...]

[...] to jedynie probki Nigdy nie bralem przedtreningowki przez dluzszy okres czasu Kawy tez nie pije Infinity labs - Juggernaut HP Trening plecow i bicepsa - nazwa supla (ile porcji) 1 porcja 6,5 g - pompa 5/5 - pobudzenie 5/5 - smak 5/5 - rozpuszczalność 5/5 - ogólne odczucia Smakuje jak kisiel przed wlaniem do wrzatku :D Na treningu [...]

[...] jeszcze gorzej rąbneło moze to tak meta zadziałała bo to takie nie duze syfki z biała głowka:) zejde teraz z mety w sumie juz 80 zjadlem może bedzie poprawa a jak nie to zejde z cyklu wogole wole miec 3 kg mniej ale nie miec tych syfów tylko powiedz mi ile clomidu by trzeba było np po 5 amp omy i 80 mety na odblok w razie czego ?

Stary, sylwetka Ci się drastycznie nie zmieni o ile nie dowalisz 10-15 kg, o co się nie musisz martwić, bo takie zmiany są na przestrzeni miesięcy, nie tygodni. Poza tym, nie wiem czemu tak kurczowo trzymasz się tych swoich 70 kg? Co to, jakaś mistyczna granica że jak 69 kg to nadal g**** ale 70,5 to Adonis? O czym Ty mówisz? Żeby mieć dobrą [...]

Witam, p-aR-ker, zamieszczajac powyzsze tabele NIGDZIE nie stwierdzilem iz tabele te sa absolutna odpowiedzia na temat teoretycznego S-Z-A-C-O-W-A-N-I-A MAKSYMALNEGO ciezaru u trojboistow. Napisalem "Powyzsze tabele moga dostarczyc pomocnych wskazowek. Jednakze nie sa pozbawione pewnych wad." i dalej kilka z nich wymienilem - jesli [...]

dzisiejszy trening: Rozgrzewka: 5 min wioslarz 1. Butterfly 60kg/50/50/40 2. Pompki na poreczach - nie wiem ile maja bloczki, wszystkich jest 16, 3 serie z 4 bloczkami, 4.seria z 5. bloczkami 3. Unoszenie tulowia z opadu - 60kg/50/50/40 4. Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami, stojąc - hantle 4 kg 5. Uginanie przedramion na modlitewniku – [...]

[...] wyciągu dolnego, jak wykonywać to ćw lub czym zastąpić? C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu - czyli tak jak w Twoim art z piłką tylko na ławeczce? D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc - mogę robić łamaną? na prostej jest duuużo kg męża, wolałabym nie zdejmować za każdym [...]